在2013年11月14日体重纪录（没有日志纪录）
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83.0 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 19.5 公斤.
饮食准则: 100％.
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1013 千卡
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脂肪: 27.90克 | 蛋白质: 112.24克 | 碳水物: 78.04克.
早餐: Biochem Sports Vanilla Whey Protein Powder, Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A). 午餐: Albertsons Sharp Cheddar Cheese, John Soules Foods Chicken Fajita Breast Strips, Daisy Sour Cream, Avocados, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots). 晚餐: Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A), Biochem Sports Vanilla Whey Protein Powder. 小食/其他: Apples, Activia Peach Yogurt. 更多的......
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2812 千卡
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运动:
购物 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 4 小时 和 40 分钟, 家务 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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