|
turunnya sedikit,2 minggu cuma 0.7kg..tapi gpp,yg penting ttp konsisten..dr tgl 7 sampe 14 nyoba makan di 1200kal, dan BB naik 1 kg..,mli tgl 15 makan di 1400kal, bb turun 0.7 kg..lingkar perut tgl 31 januari 84 cm; sekarang 75cm..alhamdulillah..tetap semangat ya badan..
|
60 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1264 千卡
|
脂肪: 36.65克 | 蛋白质: 100.75克 | 碳水物: 142.36克.
早餐: Kopi Luwak Luwak White Koffie Less Sugar, Quaker Oat, Kraft Cheddar, Putih Telur Matang, Telur Rebus, Sunpride Banana. 午餐: Sumber Selera Bakso Daging Sapi, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bihun (Dimasak), Sawi Hijau, Emina Mozzarella & Cheddar, Tahu Kukus, Kanzler Singles Original, Telur Rebus, Kem Chicks Sayur Toge. 小食/其他: L-Men Protein Bar, Kin Bulgarian Style Yogurt Blueberry, Nanas. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|