在2013年11月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
60.4 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1658 千卡
|
脂肪: 44.85克 | 蛋白质: 114.76克 | 碳水物: 207.09克.
早餐: Дымов Индейка Копченая, Кофе с Молоком, Сыр Маасдам, Банан, Шампиньоны, Лакомо Сливки 10%, Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). 午餐: Азу из Говядины, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Санта Бремор Семга Слабосоленая, Любятово Тонкие Штучки, Главпродукт Клюква Протертая с Сахаром, Домик в деревне Творог 0,1%. 晚餐: Арахис, Яблоко, Картофельное Пюре, Дымов Индейка Копченая, Айсберри Щербет Смородина, Яблоко, Сыр Маасдам. 更多的......
|
|
2186 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 坐着 - 8 小时, 循环训练 - 40 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|
|
|