在2021年02月19日体重纪录（没有日志纪录）
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84 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2920 千卡
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脂肪: 77.66克 | 蛋白质: 185.50克 | 碳水物: 369.67克.
早餐: Tapioca, Queijo Coalho, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Ovo Mexido. 午餐: Congelados da Sônia Panqueca de Frango , Biju Arroz 8 Grãos Integrais, Feijão Verde. 晚餐: Peito de Frango, Biju Arroz 8 Grãos Integrais, Congelados da Sônia Panqueca de Frango . 小食/其他: Nescau Cereal 60% Menos Açúcares, Betânia Leite Desnatado, Agtal Mixed Nuts Original, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Isis Coalhada Desnatada com Adoçante, Mamão Papaia. 更多的......
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2700 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 跑步机 - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.0 公斤
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