|
КП длилось ровно с 28.01-12.02 😪 я даже плакала, что остановить и взять себя в руки не в силах) после долгого зажора, ночных печенек, шоколадок и других сладостей и мучного в крупных кол-вах, тупо на сл день 13.02 я перенесла жор на утро, типо нажрусь днём, чтобы ночью не полезло. вечером все равно хотелось жрать. но я тупо игнорировала это чувство- кпц как тяжело! на сл утро- проснулась голодной, позавтракала плотно, дотянула до обеда, позже перекусила фруктами, поужинала и все равно перед сном съела 1 печенье- это уже 👍🏻 было для меня. не стала запрещать совсем, чтобы без срывов быть. далее аппетит стал пропадать, завтракала, обедала, фрукты, ужин и все, поняла как же хорошо себя чувствую когда не нажираюсь и не плачу потом. сейчас кнчн во время приема пищи могу переесть, но зажоров таковых нет) . сейчас позавтракала, больше пока что не хочу, моя цель- есть по голоду. удачи вам и мне
|
49.6 公斤
最近减少: 9.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1777 千卡
|
脂肪: 85.84克 | 蛋白质: 77.60克 | 碳水物: 176.50克.
早餐: Творог 18%, Магнит Банан. 午餐: Сливочное Масло, Президент Сыр Плавленый Сливочный, Малиновое Варенье, Лепешка, Велком Колбаса Краковская, Сыр Российский, Рахат Вафли Шоколадные, Посиделкино Овсяное Печенье с Добавлением Шоколадных Кусочков, Президент Творог . 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|