|
6 viikon Superdieetti tehty. Ruokavaliossa olin tunnontarkka, liikuntana lähes päivittäinen juoksu, hiihto, kävely tai kotijumppa. 4,6kiloa pudotettu.
Mittoja en ottanut alussa mutta neljässä viikossa senttejä katosi:
rinnan alta1 vyötärö3 jenkkakahvat4 peppu3 reisi2.
Kaikki housut lököttää mutten mahdu vielä tavoitefarkkuihin, Vielä on tekemistä 🤭
Tällä kertaa maalin asti!
|
65.6 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1708 千卡
|
脂肪: 68.17克 | 蛋白质: 140.37克 | 碳水物: 128.53克.
早餐: Cashewpähkinät, Maitokahvi, Lidl Mansikka Pakaste, Lidl Rasvaton Maitorahka. 午餐: Jäävuorisalaatti, Kypsennetyt Sekavihannekset (Maissi, Limanpavut, Herneet, Vihreät Pavut ja Porkkanat), Naapurin Maalaiskana Kanan Jauheliha, X-Tra Tomaattimurska. 晚餐: Rainbow Broilerin Fileesuikale, Jäävuorisalaatti, Rypsiöljy, Kypsennetyt Sekavihannekset (Maissi, Limanpavut, Herneet, Vihreät Pavut ja Porkkanat), X-Tra Tomaattimurska. 小食/其他: Rainbow Auringonkukan Siemenet, Rasvaton Maito, Margariini, Myllyn Paras Kaurapuuro, Lidl Rasvaton Maitorahka, Valio Sokeriton Mehukeitto, Rainbow Cashewpähkinät. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|