在2021年02月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
83 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 19.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1910 千卡
|
脂肪: 154.40克 | 蛋白质: 93.30克 | 碳水物: 36.09克.
早餐: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Яйцо, Now Foods Псиллиум, Белый Город Сливки 33%, DopDrops Кокосовая Паста, Кокосанки Мой Рецепт. 午餐: RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Слобода Майонез на Перепелиных Яйцах 67%, Ашан Сыр Российский 50%, Лосось, Сметана 20%, Помидоры, Вареное Яйцо, Салат Айсберг, Белая Дача Рукола. 晚餐: Домик в деревне Сливки 20%, Сыр Тильзитер, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Лосось, Помидоры, Вареное Яйцо. 更多的......
|
|
2427 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|