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Ontem, 12/11 cortei drásticamente os caboidratos vindos do pão, bolo, biscoito, grãos, etc...
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69.6 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1430 千卡
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脂肪: 64.33克 | 蛋白质: 112.06克 | 碳水物: 101.42克.
早餐: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Chá Verde, Haribol Cajuzinho Diet, Banana. 午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 晚餐: Sadia Coração de Frango, Atum em Óleo (Enlatado). 小食/其他: Banana, Ovo Cozido, Chá Verde. 更多的......
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2390 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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