在2013年11月13日体重纪录（没有日志纪录）
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64.5 公斤
最近减少: 11.3 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1052 千卡
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脂肪: 28.04克 | 蛋白质: 43.59克 | 碳水物: 158.52克.
早餐: Pinar Labne Light, Sucuk, Yumurta, Kepekli Ekmek. 午餐: Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Nestle Nesfit. 晚餐: Az Yağlı Sade Yoğurt, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). 小食/其他: Eti Form Kepekli Bisküvi, Mandalina, Kuru Kayısı, Kuru İncir, Yağı Azaltılmış Süt. 更多的......
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2265 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 健身器（中度的） - 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 10 分钟, 站立 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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