|
serieuze wake up call gehad de maandag bij de arbeidsgeneesheer.... dan maar drastisch ons roer omgegooid.
dag 3 en we voelen ons al iets beter! nu vandaag was een mega drukke dag!
2 work outs gedaan vandaag! nu bed in en met volle goede moed de morgend tegemoet! 🤘🤘
|
87.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 20.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1099 千卡
|
脂肪: 23.63克 | 蛋白质: 94.02克 | 碳水物: 126.17克.
早餐: Banaan, Boni Diepvries Bosvruchten, Everyday Magere Melk, Bio-time Havermout. 午餐: Kipfilet (Geroosterd, Vetvrij, Gesneden), Delhaize Kerstomaten, Delhaize Mozzarella Light, Omelet. 晚餐: Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Gekookte Bloemkool (Vers, zonder Olie Bereid), Pangasiusfilet. 小食/其他: Boni Augurken op Azijn, Boni Echte Griekse Yoghurt Mager, Colruyt Everyday Magere Fruityoghurt. 更多的......
|
|
2615 千卡
|
运动:
HIIT - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 18 分钟, 休息 - 16 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
稳定体重
|