在2013年11月12日体重纪录（没有日志纪录）
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81.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2983 千卡
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脂肪: 89.75克 | 蛋白质: 191.37克 | 碳水物: 352.08克.
早餐: Овсяная Каша на Молоке, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. 午餐: Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами. 晚餐: Хлеб Деревенский Хлеб Деревенский, Жаркое из Свинины (Постное), Макароны Отварные. 小食/其他: Простоквашино Молоко 2,5%, BSN Syntha-6 Isolate, Сдоба Вкуснотень, Milka Шоколад Белый Пористый "Milka Bubbles" с Фундуком, Банан, BSN Syntha-6 Isolate, Простоквашино Молоко 2,5%. 更多的......
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2431 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 休息 - 15 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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