Sherota的日记, 2013年11月11日

在2013年11月11日体重纪录（没有日志纪录）

76.7 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 13.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年11月11日:

3655 千卡

脂肪: 162.90克 | 蛋白质: 83.18克 | 碳水物: 471.38克. 晚餐: White Rice, Jason's Deli Seafood Gumbo (Bowl), Baker's Corner southern style beer bread. 小食/其他: M&M's Milk Chocolate (Fun Size), peanut butter cup ice cream, Trader Joe's Mesquite Smoked Seasoned Almonds. 更多的......

2541 千卡

运动: 坐着 - 7 小时和 55 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一星期增加2.5 公斤

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