在2021年02月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
82.8 公斤
最近减少: 11.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2848 千卡
|
脂肪: 74.19克 | 蛋白质: 258.49克 | 碳水物: 288.64克.
早餐: Глобус Сыр Палермо, Макароны Отварные, Atech Nutrition Whey Protein, Просто Молоко 1,5%, Atech Nutrition BCAA 4:1:1, Просто Молоко 1,5%, Геркулес Монастырский, Вкуснотеево Творог 0,5%, Яйцо, Atech Nutrition Whey Protein, Магнит Банан, Коричневый Сахар, Кофе (Растворимое). 午餐: Ополье Кефир 1%, Просто Молоко 1,5%, Яйцо, Вкуснотеево Творог 0,5%, Atech Nutrition Whey Protein, Магнит Банан. 晚餐: Atech Nutrition Casein, Просто Молоко 1,5%, Салат Овощной, Добрый Сок Уголки России Овощной Урожай. 更多的......
|
|
2531 千卡
|
运动:
心 (Cardio) - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
|