在2013年11月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.9 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2134 千卡
|
脂肪: 53.18克 | 蛋白质: 92.83克 | 碳水物: 255.75克.
早餐: Ролл Калифорния, Роллы Филадельфия, Простоквашино Сливки 10%, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Кофе с Молоком. 午餐: Кофе с Молоком, Грейпфрут, Тануки Ролл Калифорния, Prime Star Ролл Канада, Арахис, Лакомо Сливки 10%, Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). 晚餐: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), МЛМ Бифштексы Классические из Говядины, Пицца с Мясом и Овощами, Zatecky Gus Пиво Светлое, Азбука Здоровья Вишня в Шоколаде. 小食/其他: Яблоко. 更多的......
|
|
2216 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 8 小时, 循环训练 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 5 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|