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Juchuuuuu 🤭👍🏼 die „7“ rückt in greifbare Nähe! Hoffentlich 🙏🏼
Ich habe das Gefühl, ich kastriere mich essenstechnisch immer mehr und mehr um dann auch abzunehmen. Die einzigen KH esse ich mittags. Und lande am Ende des Tages bei 1.000-1.300 kcal.
Ist das so alles richtig? Gibt es hier n Profi unter uns?
5kg sind jetzt seit dem 08.01. runter - ohne sportliche Betätigung. Daran wird es aber wahrscheinlich auch liegen... 🙆🏼♀️
Liebe Grüße an euch alle da draußen! Wir machen weiter und ich höre jetzt auf rumzuheulen!
Macht euch ein tolles Wochenende 👋🏼
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82.6 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 7.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1061 千卡
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脂肪: 37.97克 | 蛋白质: 86.53克 | 碳水物: 84.10克.
午餐: Ditsch Laugenbrötchen. 晚餐: Carat Rahmsoße, Schweinefilet, Iglo Gemüse-Ideen Grüne Bohnen mit Speck. 小食/其他: M&M's Choco. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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 评论
Meine Meinung: ohne Sport (Bewegung) ist nicht gut und nicht nachhaltig. Natürlich kannst du immer weniger essen und nimmst dann auch ab. Aber die meisten halten das irgendwann nicht mehr aus - Jojoeffekt. Ausserdem ist die Chance gross, dass du Mangelerscheinungen bekommst. Auf die Dauer ist es schwierig, den gesunden Nährstoffbedarf in allen Bereichen mit sehr geringen Kcal zu decken.
Mit mehr Sport/Bewegung kannst du mehr essen um das gleiche Defizit zu erreichen. Das heisst, du kannst deine Ernährung vielseitiger ind somit gesünder gestalten. Und so langfristig gut essen lernen. Einfach nur verzichten (in diesem Ausmass) kann man nur für eine gewisse Zeit.
Dazu kommt, dass etwas mehr Muskulatur den Grundumsatz erhöht und ausserdem mE auch besser ausssieht. Dünn und trotzdem schwabblig ist mE auch nicht schön.
2021年02月13日 会员：: Gluenaplaina
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