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IMC 29,3
%gordura 34,2
%musculo 37,1
%agua 52,4
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76 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 16 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2463 千卡
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脂肪: 104.28克 | 蛋白质: 112.71克 | 碳水物: 185.44克.
早餐: Alesto Mix Frutos Secos Ao Natural, Continente Equilibrio Iogurte Grego Ligeiro Natural, Continente Muesli Frutos Silvestres. 午餐: Tangerinas, Molho Vinagrete, Ovo Cozido, Lulas Grelhadas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abacate. 晚餐: Vinho Tinto de Mesa, Melão, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Cordial ou Licor, Cheesecake, Farofa, Arroz Branco (Médio, Cozido) , Continente Feijão Preto Cozido, Batatas Fritas, Picanha. 小食/其他: Ovo Cozido, Abacates, Continente Pão de Forma Integral. 更多的......
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2237 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 心 (Cardio) - 20 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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 评论
Mais importante do que o peso em si é, sem dúvida, a composição corporal. Boa sorte! 😊
2021年02月13日 会员：: XicaXana
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Muito obrigada!! 🤗 Vamos aguardar pelas cenas os próximos capítulos 😁
2021年02月13日 会员：: joanadourado1991
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