在2021年02月13日体重纪录（没有日志纪录）
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75.8 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 20.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1393 千卡
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脂肪: 72.81克 | 蛋白质: 105.67克 | 碳水物: 75.45克.
早餐: Domatesler, Fıstık Ezmesi, Tatlı Kırmızı Biber, Dereotu, Maydanoz, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Havuç, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek, Kaanlar Eski Kaşar, Muz. 午餐: Şekersiz Türk Kahvesi, Fellas Protein Bar Double Cacao, Elite Detox Smoothie. 晚餐: Doğanay Şalgam Suyu, Sarımsak, Sirke, Limon Suyu, Sızma Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Hamsi Tava. 更多的......
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1966 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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