|
Удивительное состояние. Физикл я закончила в декабре. Второй поток для меня оказался очень показательным и... безрезультатным. Привыкнув к темпам похудения в потоке 19, в 20-м я ожидала таких же стремительных цифр, а сделала всего минус 2 кг, которые моментально, за 2 дня, вернулись обратно.
Но вместе с тем именно второй поток научил меня наконец-то правильно расставлять приоритеты.
Важно не гнаться за цифрой на весах. Критически важно проводить период дефицита будучи готовой к нему психологически.
Мне для продолжения работы не хватило еще немного отдыха. Я взяла еще месяц. Ела досыта, благо сейчас я умею формировать свое питание таким образом, чтобы закрываться по ВСЕМ макро и микронутриентам. Именно этому учат на курсе, и это бесценные знания.
А теперь, когда я готова морально, продолжаю уже сама. И в этот раз все пошло нормально. Дефицит -500 ккал. Белок, клетчатка по нормативу. Аппетит под контролем.
|
59.8 公斤
最近减少: 8.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1650 千卡
|
脂肪: 68.18克 | 蛋白质: 138.03克 | 碳水物: 131.98克.
早餐: Venn's Греческий Йогурт Натуральный, Venn's Греческий Йогурт с Клубникой, Сырники 😍, Седьмой континент Творог. 午餐: Русское Море Сёмга Норвежская, Fantelle Торт Эстерхази , Миндаль Миндаль, Магнит Мандарин, Fantelle Торт "Министерский", Азбука Вкуса Салат Греческий, Чайхона Овощи Гриль. 晚餐: Русское Море Сёмга Норвежская, Окей Яблоко Гренни Смит. 小食/其他: Marianna Мацун. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|