kess128的日记, 2021年02月12日

a mí! como mucho puedo hacer 1000, mi promedio es de 800 calorías, a veces solo como 500/600 ;w; 

Yo me esfuerzo para llegar a los 1200, trato de comer algún "postre" permitido para sumar algunas calorías más 

Me pasa muy seguido, a diario, debería llegar a 2300 calorías y se complica mucho con el precio de los alimentos sanos, pero lo que hago cuando estoy muy lejos consumo maní pelado y sin sal, fuente de calorías y grasas sanas y además, con mucha proteína y a solo $ 260 el kilo. Saludos!!! 

Dependiendo de lo que cada cual necesita, 1200 calorías en mi caso me mantiene en déficit y puedo mantenerlo en el tiempo.  

A mi me cuesta no pasarme de las 1500, la verdad que no se como dicen que con 1200 comen un montón. Ya un buen desayuno tiene casi 300 cal un almuerzo otras 400/500 y la merienda otras 200/300 Más si queres meter alguna fruta en el medio? No se no es mi caso definitivamente. 

Me pasa igual que a vos Valeriasaenz!!. 

Es que vale mis desayunos normalmente son de solo unas 100 calorías, no estoy acostumbrada a desayunar tanto, un café y alguna cosita para picar y chau  

Saltate una comida, por ejemplo el desayuno. Cená temprano (21 hs.) y tomá la primer comida a las 13hs. Se llama ayuno de 16 horas, tiene muchos beneficios para tu salud pero, principalmente, te ayuda mucho a no sentir hambre, a regular tu dependencia de la comida. Y es mucho más fácil de hacer de lo que parece. Te puede costar un par de días o tres, después ya ni lo sentís. De ese modo metés en el almuerzo 400/500 calorías, en la merienda 200/300 calorías y en la cena 400/500 calorías y tendrás tus 1200 calorías pero con muchos beneficios adicionales. Y verás lo bien que te sentís y no te costará nada. 

1200 o 1300 calorias si cubren tu mantenimiento basal, o sea necesario para la funcion de todos los organos del cuerpo, esta bien, por debajo de esa cantidad de calorias agredís tu cuerpo y funciones vitales 

uyy yo menos de 1500 se me complica, me siento cansada si como menos de eso  

Claro en mi caso no puedo estar sin desayunar, más q entreno por las mañanas. Y encima me despierto bastante temprano. Llegaría al almuerzo caminando por las paredes jaja  

Me pasa, comiendo mis 4 o 5 comidas a veces llega a las 500 y 800 Kcal, termino comiendo galletas o cosas dulces 

anda a un nutricionista, mepa que la estas jodiendo 

Yo he ido a nutricionista pero jamás hemos hablado de calorías, solo me decía que podía y que no era lo mejor para comer. Mi promedio por día de calorías son 800 aunque normalmente hago menos (500/600), busco perder 8 kilos, mido 161 y peso 68kilos... Consumir menos de 1000 cal me hará mal? 

Rojasseuge10 mira consumir menos de 1300 calorías es bastante malo. Más si lo haces sin ningún suplemento como vitaminas, magnesio y potasio. Es como q te comes a vos misma y además dejas sin nutrientes a tu organismo, sin mencionar el daño q le haces a tu metabolismo. Dsp cuando te quieras comer una galletita de más vas a engordar xq lo dejas lento.  

Ya veo, es que me cuesta consumir 1000 sin ingerir harinas al día, imagina 1330 ;-;  

cada cuerpo necesita lo que necesita. yo en dieta no paso de las 500 kcal x dia y me siento bien. como muchas verduras y ensaladas. huevo. atún etc...no desayuno. no es lo las sano pero lo mas sano siempre es oir al cuerpo si pide darle siempre sano y adecuado y si no no.  

Mi temor era que se me ponga lento el metabolismo, pero veo por lo que dicen que arriba de las 1200 calorías ya estaría bien, trataré de mantenerme entre las 1200 y 1300, gracias a todos por su buena onda, son una buena compañía en este proceso, muchas gracias.  

Abajo de 1500 kcal empieza a poner en riesgo la salud. Deberían ver un especialista. 

1200 1400 kal con un buen desayuno post entrenamiento con ayuno de 14 hs hago y me mantiene en déficit y con energía. Pero depende mucho el organismo no creo q menos que eso si entrenas sea saludable. Siempre es mejor comer lo Justo y entrenar para hacer déficit no dejar de comer ... el desayuno o tu primera comida en caso que ayunes hasta el medio día debería ser lo que más cantidad de comida tenga ! Si consumís solo proteínas eso da saciedad pero quizá es lo que no te permite comer más variado. Deberías suplementarte quizá con vit k b12 magnesio ... consultado siempre con alguien que sepa realmente. 500 kal 800 kal x día no creo que sea algo que luego puedas mantener en el tiempo. Quizá si en modo de descenso pero la idea es mantener una línea de alimentación con entrenamiento como modo de vida.