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начинаем все заново.
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91.1 公斤
最近减少: 13.9 公斤.
还有: 26.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2023 千卡
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脂肪: 66.27克 | 蛋白质: 111.71克 | 碳水物: 339.18克.
早餐: NovaSweet Фруктоза, Кофе (из Молотых Зерен), Ларнета Пельмени Татарские . 午餐: Жареное Яйцо без Жира, Каждый День Творог Обезжиренный 1,8%. 晚餐: Каждый День Хлебцы Ржаные, Кунгурский Сметана 15%, Ашан Клубника Замороженная. 小食/其他: Клементины, Eco Botanica Зефир, Магнит Минтай Отварной, Картофель. 更多的......
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3289 千卡
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运动:
坐着 - 2 小时 和 20 分钟, 看电视 - 2 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 4 小时 和 10 分钟, 站立 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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