camisfersan的日记, 2021年02月11日

在2021年02月11日体重纪录（没有日志纪录）

63.5 公斤最近减少: 56.5 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 低.

查看饮食日历, 2021年02月11日:

381 千卡

脂肪: 20.25克 | 蛋白质: 16.49克 | 碳水物: 33.26克. 早餐: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Café com Açúcar. 午餐: Asa de Frango, Abobrinha Refogada, Tio João Arroz Integral Cozido. 更多的......

2247 千卡

运动: Crossfit - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.4 公斤

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