在2013年11月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.7 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1387 千卡
|
脂肪: 29.17克 | 蛋白质: 92.72克 | 碳水物: 192.74克.
早餐: Кофе с Молоком, Мармелад, Дымов Индейка Копченая, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Лакомо Сливки 10%, Шампиньоны Гриль, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Фундук, Prime Star Ролл Канада, Кофе с Молоком и Сахаром. 午餐: Фундук, Яблоко, Шампиньоны, Жареная Говядина (Только Постное), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Дымов Индейка Копченая. 晚餐: Главпродукт Клюква Протертая с Сахаром, Домик в деревне Творог 0,1%, Яблоко, Дымов Индейка Копченая, Жареная Говядина (Только Постное), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). 小食/其他: Киндер Сюрприз, Арахис, Айсберри Щербет Смородина, Сушки. 更多的......
|
|
2234 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 循环训练 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 坐着 - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|