在2021年02月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
44.8 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1350 千卡
|
脂肪: 54.57克 | 蛋白质: 76.90克 | 碳水物: 159.42克.
早餐: Чай, Лимон, Кофе. 午餐: Лимон, Кофе, Каша Овсяная, Огурец (с Кожурой), Дикси Яблоки Голден, Мандарины, Творог 5%, Соевый Соус, Увелка Перловка Отварная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Гречка Отварная, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Семечек Стакан Семечки Жареные, Помидоры, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, Оливковое Масло, Капуста Белокочанная, Шампиньоны. 晚餐: Pretto Сыр Рикотта, Тефтели с Рисом, Макароны Отварные, Гост Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике, Овсяноблин с Творогом, Котлеты из Куриной Грудки, Приготовленный Яичный Белок, Дивный Берег Рыба Масляная, Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, Vasco Арахисовая Паста Натуральная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Орехи Кешью, Яблоко, Овсяная Каша на Воде, Творог 5%, не Молоко Кокосовое на Рисовой Основе, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Гречка Отварная, Пекинская Капуста, Balance Миндаль, Джаз Фисташки Жареные Солёные, O'zera Шоколад на Стевии , Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Овощной Бульон, Капуста Белокочанная. 小食/其他: Гастроном Булочка Юбилейная. 更多的......
|
|
1602 千卡
|
运动:
烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 30 分钟, 坐着 - 7 小时, 吸尘 - 20 分钟, 购物 - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 20 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 驾驶 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|