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On Vacation for 2 days and a stressful week at work so am happy. Blood sugars for the last 30 days have avg at 90.
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98.0 公斤
最近减少: 8.6 公斤.
还有: 12.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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878 千卡
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脂肪: 31.02克 | 蛋白质: 53.60克 | 碳水物: 103.70克.
早餐: Potato Chips, kashi go lean chrunch, milk skim. 午餐: Light & Fit Yogurt - Strawberry, i can't believe, Select 100% Whole Wheat Sandwich Thins, Turkey Light Meat, Mayonnaise. 晚餐: diet pepsi, tomato soup, Breaded Fried Chicken Fillet Sandwich. 小食/其他: olives. 更多的......
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3489 千卡
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运动:
健身器（慢的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 坐着 - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 7 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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