在2011年01月17日体重纪录(没有日志纪录)
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76.3 公斤
最近减少: 9.0 公斤.
还有: 1.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2403 千卡
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脂肪: 79.30克 | 蛋白质: 178.46克 | 碳水物: 250.86克.
早餐: light butter, quaker oatmeal, 100 % wheat bread. 午餐: peanut butter, GNC pro performance 100% whey protein. 晚餐: shredded cheese, canned chicken, kroger wheat tortilla. 小食/其他: apple, special K cereal bar, banana. 更多的......
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2833 千卡
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运动:
Hip Hop Abs: Fat Burning Cardio - 33 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, Insanity: Max Interval Circuit - 1 小时, 休息 - 10 小时 和 27 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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