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9 februari
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59.8 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 14.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1355 千卡
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脂肪: 60.39克 | 蛋白质: 111.19克 | 碳水物: 51.74克.
早餐: Boiled Egg, Sari Roti Roti Gandum. 午餐: Ayam Goreng Dada, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih, Tumis Buncis. 晚餐: Ceker Ayam, Paha Ayam, Nasi Putih, Cooked Spinach (from Fresh). 更多的......
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1696 千卡
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运动:
squat - 1 分钟, hiit - 10 分钟, sepeda statis - 15 分钟, 休息 - 16 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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