在2021年02月9日体重纪录(没有日志纪录)
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79 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1942 千卡
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脂肪: 65.22克 | 蛋白质: 106.04克 | 碳水物: 240.31克.
早餐: Dux Whey Protein Concentrado Coco, Mamão Papaia, Piracanjuba Leite Desnatado, Morangos. 午餐: Vega Geleia de Morango, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Scala Queijo Colonial, Carne Moída Refogada, Polenta (Cozido). 晚餐: Vigor Requeijão Cremoso Light, Hershey's Chocolate Meio Amargo 40% Cacau, Beterrabas, Ovo Mexido. 小食/其他: Morangos, Banana, Parmalat Leite Desnatado, Dux Whey Protein Concentrado Coco, Bauducco Wafer, Pitaya, Maçã. 更多的......
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2547 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时, Crossfit - 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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