在2021年02月9日体重纪录（没有日志纪录）
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61.1 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1276 千卡
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脂肪: 33.65克 | 蛋白质: 74.58克 | 碳水物: 147.16克.
早餐: Protein Brei, Berchtesgadener Land Frische Bio-Alpenmilch 3,8%, DM Leinsamen Geschrotet, Äpfel, Kaffee. 午餐: Karotten, Grüner Blattsalat, Alnatura Vollkorn Burger Gemüse, Aurora Roggenmehl Type 1150. 晚餐: Lauchzwiebeln, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Pecorino, Champignons, Spitzpaprika, Gemischte Blattsalate, Schwarzbrot. 小食/其他: Weißwein, Naduria Protein Whey Kakao, Magerquark, Alnatura Weizenkleie, Honig, Eiweiß. 更多的......
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2354 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 5 分钟, 健身 - 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 1 小时, 徒步旅行 - 40 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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