在2021年02月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
94 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 31 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2400 千卡
|
脂肪: 80.89克 | 蛋白质: 106.40克 | 碳水物: 325.09克.
早餐: Canela, Café com Açúcar, Salgadinho de Festa, X Salada. 午餐: Suco de Limão, Nescau Nescau com Leite, Banana, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Macarrão, Molho de Tomate (Enlatado). 晚餐: Repolho Refogado, Ovo Cozido, Banana Verde. 小食/其他: Nescau Nescau com Leite, X Salada. 更多的......
|
|
3050 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 30 分钟, HIIT - 10 分钟, 深蹲 (蹲起) - 12 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 12 分钟, Jumping Jacks - 12 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 44 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|