在2021年02月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2354 千卡
|
脂肪: 78.81克 | 蛋白质: 129.59克 | 碳水物: 288.13克.
早餐: Медовый Край Мёд Горный Натуральный, 365 Дней Грецкий Орех, Предгорье Кавказа Сыр Брынза "Классическая", Льняной Урбеч (Домашний), Зеленое Яблоко Хлеб Пшеничный на Закваске, Русский продукт Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный", Авокадо, Хумус. 午餐: Maltagliati Спагетти , Яблоко Зеленое, Спагетти с Курицей в Сливочном Соусе. 晚餐: Медовый Край Мёд Горный Натуральный, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Картофель Отварной, Зеленый Листовой Салат, Пятерочка Огурец Свежий, Желтый Сладкий Перец, Помидоры, Котлеты из Кабачка и Хека. 小食/其他: Глобус Соус Цезарь, Harry's Хлеб для Сандвича, Дымов Индейка Копчёная, Листья Салата, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Урбеч Урбеч из Косточек Абрикоса, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Tatis Арахисовая Паста Натуральная, Сырники на Овсяной Муке, Банан. 更多的......
|
|
1943 千卡
|
运动:
淋浴 - 20 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 35 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 55 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|
|
|