在2021年02月8日体重纪录(没有日志纪录)
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62.5 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1608 千卡
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脂肪: 42.99克 | 蛋白质: 113.50克 | 碳水物: 202.12克.
早餐: Авокадо, АТБ Хлеб Бездрожжевой, Яйцо. 午餐: Оливковое Масло, Зеленый Горошек (Замороженный), Сладкий Красный Перец, Булгур, Куриное Филе. 晚餐: Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Куриное Филе, Булгур. 小食/其他: Комо Сыр Твердый Голландия, Огурец (с Кожурой), Яичный Белок, Яичный Желток. 更多的......
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2004 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 20 分钟, 健美 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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