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taha can bakır
日记
2021年02月8日
taha can bakır的日记, 2021年02月8日
taha can bakır的个人资料
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tartı 95,15 dedi bu sabah , böyle devam
95.2 公斤
最近减少:
38.3 公斤
.
还有:
8.2 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年02月8日:
816 千卡
脂肪: 36.33克 | 蛋白质: 45.98克 | 碳水物: 74.93克.
早餐:
Mis Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Haşlanmış Yumurta.
午餐:
Izgara Köfte.
小食/其他:
Fındık, Kızarmış Simit, Ülker Altınbaşak Light.
更多的......
2832 千卡
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 21 分钟, 登山机 - 20 分钟, 自行车(悠闲) - <16公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少4.2 公斤
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