在2021年02月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
67.9 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1955 千卡
|
脂肪: 81.72克 | 蛋白质: 126.85克 | 碳水物: 181.71克.
早餐: Khong Guan Cream Crackers, Buncis, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, VECTORLABS Master Whey. 午餐: Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Daun Singkong, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Tempe Goreng, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Nasi Putih, Tempe Goreng Tepung. 晚餐: Kerupuk Gandum, Roma Malkist Keju Tabur, Nasi Putih, KFC Chicken Breast Original Recipe. 更多的......
|
|
1906 千卡
|
运动:
跑步 - 10公里/小时 - 5 分钟, 举重锻炼（中等的） - 25 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 休息 - 17 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|
|
|