昨日はスクワット、プランクにちょっと挑戦してみた。なんか背中の部分が正しくないような、背中に肉がついてるから丸くなってるように見えて実際にまっすぐなってないのか本当に曲がっているのか(鏡見て)よくわかりません!
あとはローイングマシーン20分×2 負荷なしと負荷あり。 うちが買ったのがよくあるビデオのものとちょっと形が違うからキャッチの姿勢が正しいのか不明。 Amazonおすすめ選んだんだけど。このAmazonおすすめ 信じていいの?
|
49.9 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1446 千卡
|
脂肪: 61.85克 | 蛋白质: 75.61克 | 碳水物: 166.48克.
早餐: Tamale with Chicken, Bananas . 午餐: Blue Diamond Almond Breeze Vanilla Milk, Quaker Instant Oatmeal - High Fiber Maple & Brown Sugar. 晚餐: House Foods Organic Tofu Firm, Cacique Crema Mexicana, Kirkland Signature Bacon Crumbles, Lucerne Mexican Style 4 Cheese Blend, Sweet Onions , Skinless Chicken Breast, Laughing Cow Light Creamy Swiss Cheese Wedges, Earthbound Farm Organic Mixed Baby Greens Salad, Hillshire Farm Deli Select Oven Roasted Turkey Breast, Thai Kitchen Coconut Milk, Trader Joe's Thai Green Curry Simmer Sauce, Zucchini , Carrots , Brussels Sprouts. 小食/其他: Harry & David Baklava, Trader Joe's Dry Roasted Unsalted Almonds, Dannon Oikos Triple Zero - Banana Creme. 更多的......
|
一星期增加1.3 公斤
|