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Finalmente... Voltou a baixar a balança depois de uma reeducação alimentar. Exercício ok! Musculação ok! Faltava apenas isso. Dieta saudável e equilibrada p/ minha idade e estatura. Em 2 dias ótimos resultados. Sem passar fome e sem se sentir mal.
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69.7 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1051 千卡
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脂肪: 34.92克 | 蛋白质: 71.85克 | 碳水物: 113.21克.
早餐: Molico Leite + Proteína, Itambé Leite Zero Lactose Desnatado, Água, Naturale Aveia em Flocos. 午餐: Clara de Ovo Cozida, Itambé Requeijão Cremoso Zero Lactose Light, Panco Pão 100% Integral Quinoa . 晚餐: Coxa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida), Marilan Bolacha Maizena, Santa Helena Amendoim Japonês. 小食/其他: Parati Granofibra Maça, Canela e Passas, Mãe Terra Chia Semente, Itambé Requeijão Zero Lactose Light, Melão, Clara de Ovo Cozida. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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