在2013年11月4日体重纪录（没有日志纪录）
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60.2 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2101 千卡
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脂肪: 45.47克 | 蛋白质: 95.32克 | 碳水物: 262.10克.
早餐: Шампиньоны Гриль, Лакомо Сливки 10%, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Макароны Отварные, Миндаль, Кофе с Молоком и Сахаром. 午餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Мармелад, Сушка, Чай с Медом, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Яблоко. 晚餐: Шебекинские Вермишелька Легкая, Шампиньоны, Лакомо Сливки 10%, Куриные Грудки. 小食/其他: Сорбет, Пицца с Мясом (Тонкая Корочка), Zatecky Gus Пиво Светлое. 更多的......
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2185 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 购物 - 20 分钟, 家务 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 5 小时 和 50 分钟, 坐着 - 6 小时 和 55 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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