taha can bakır的日记, 2021年02月4日

在2021年02月4日体重纪录（没有日志纪录）

98.5 公斤最近减少: 35 公斤. 还有: 11.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年02月4日:

548 千卡

脂肪: 11.50克 | 蛋白质: 90.91克 | 碳水物: 15.70克. 午餐: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). 晚餐: SSN Command Quadro Whey. 更多的......

4123 千卡

运动: 自行车（快速） - 24公里/小时 - 1 小时和 20 分钟, 跑步机 - 20 分钟, 登山机 - 20 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.6 公斤

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