在2021年02月4日体重纪录(没有日志纪录)
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80 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1771 千卡
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脂肪: 46.06克 | 蛋白质: 159.27克 | 碳水物: 169.02克.
早餐: Piracanjuba Leite Semidesnatado, Melitta Café sem Açúcar , Ovo, Yoki Tapioca, Quaker Aveia em Flocos Finos. 午餐: Frango Desfiado, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Frango Desfiado, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Pepsi Pepsi Zero, Integralmedica Protein Crisp Bar Trufa de Avelã, Integralmedica Protein Crisp Bar Doce de Coco, Integralmedica Whey 100% Pure Cookies & Cream, Ovo Mexido, Melitta Café sem Açúcar , Piracanjuba Whey Zero Lactose - Baunilha . 更多的......
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3080 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 50 分钟, 徒步旅行 - 45 分钟, 自行车 (骑车) - 45 分钟, 休息 - 16 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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