在2021年02月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
61.6 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1673 千卡
|
脂肪: 83.71克 | 蛋白质: 111.37克 | 碳水物: 125.66克.
早餐: Protein Brei, Alnatura Schafjoghurt Natur, Berchtesgadener Land Frische Bio-Alpenmilch 3,8%, DM Leinsamen Geschrotet, Orangensaft, Äpfel, Kaffee. 午餐: Tomatensoße, Bechamelsauce, Edeka Waldpilze, Bio Hackfleisch Gemischt, Frische Pasta (Gekocht), Tomatenmark, Karotten, Parmesan (Gerieben). 晚餐: Harter Parmesan, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Getrocknete Kürbiskerne, Zucchini, Zwiebeln, Greyerzer, Ei, Spitzpaprika, Karotten, Champignons, Gemischte Blattsalate, Schwarzbrot. 小食/其他: Naduria Protein Whey Kakao. 更多的......
|
|
2369 千卡
|
运动:
健身 - 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 1 小时, 徒步旅行 - 54 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 38 分钟, 休息 - 12 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|