在2013年11月2日体重纪录（没有日志纪录）
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65.4 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 100％.
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3184 千卡
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脂肪: 74.48克 | 蛋白质: 167.92克 | 碳水物: 470.70克.
早餐: Banana, Mandorle, Abit Latte Parzialmente Scremato, Aia Albume d'uovo AIA Aequilibrium, Iper Simply Bran Fiocchi Petali di Crusca di Grano. 午餐: Pistacchi Tostati a Secco (con Aggiunta di Sale), Noci, Lonza di Maiale (Filetto), Patata Americana. 晚餐: Spinaci Bolliti, Parmareggio Parmigiano Reggiano 30 Mesi, Asdomar Tonno al Naturale, Noci, Olio Extra Vergine di Oliva, Simply Riso Basmati. 小食/其他: Mela, Scotti Gallette di Riso, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. 更多的......
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2782 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 站立 - 4 小时, 坐着 - 4 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时, Allenamento con i pesi - 1 小时, attività aerobica - 17 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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