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eu havia colocado meu peso errado...coloquei o peso...da minha última pesagem... achei que eu tivesse matido o peso...mas hoje me pesei e vi que havia perdido 2kg ... só assim pra eu ver que tô emagrecendo...porque sempre que olho no espelho me sinto um balão...até quando vou comprar roupa eu sempre compro errado...porque eu compro surpe grande ahando que eu ainda estou daquele tamanho...mas enfim vamos seguri firme na luta...pra mim conseguir a minha meta
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88 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 26 公斤.
饮食准则: 合理的.
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774 千卡
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脂肪: 27.39克 | 蛋白质: 27.80克 | 碳水物: 111.15克.
早餐: Abóbora Moranga, Itambé Leite em Pó Integral sem Lactose . 午餐: Coxa de Frango, Milho Verde Cozido, Tomates, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Sadia Bacon em Cubos, Farofa de Ovo. 小食/其他: Bolo de Fubá, Café, Maçã. 更多的......
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2660 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 循环训练 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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