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É com muita tristeza que tenho o meu objetivo atrasado por causa da pandemia (ginásio fechado), mas quando voltar a abrir vai ser a doer💪.
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72.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3435 千卡
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脂肪: 136.85克 | 蛋白质: 198.49克 | 碳水物: 358.89克.
早餐: Diese Marmelada, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão de Centeio, Banana, PFN My Whey, Terra Nostra Queijo Flamengo, Diese Marmelada, Pão de Centeio. 午餐: Bom Petisco Atum Posta Ao Natural, Ovo Cozido, Salada Russa, Sopa de Legumes sem Batata. 晚餐: Vianeza Maionese, Bom Petisco Atum Posta Ao Natural, Ovo Cozido, Salada Russa, Sopa de Espinafres. 小食/其他: Saborosa Belga, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão Branco, Saborosa Belgas Cobertura de Chocolate, Uvas tipo Europeu, Milbona Skyr Natural , Babybel Mini Queijo Light, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pão de Centeio, Húngaros. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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 评论
Hugo, eu sei que não é a mesma coisa e a motivação não é tanta, mas treina em casa, improvisa uns pesos, faz um esquema de exercícios, é possível! Eu treino de segunda a sábado em casa😉💋
2021年02月3日 会员：: phantasiah
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Obrigado pelo apoio phantasiah, eu continuo a treinar todos os dias, mas não tem peso possível para as cargas de força que estava a fazer. 😔
2021年02月3日 会员：: hugovmatos
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Ah pois, isso realmente é mais complicado...improvisei uma barra com garrafões nas extremidades com cimento dentro, deu 31kg. É leve para alguns exercícios mas já é alguma coisa😁 o importante é não parar😊💋
2021年02月3日 会员：: phantasiah
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2021年02月3日 会员：: hugovmatos
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