|
Совсем запуталась в расчете калорий. То пишет 1500, то 2100...🙈
Посоветуйте. У меня силовые тренировки (кардио 15 мин, далее 1 час с железом) 3 раза в неделю. Один день кардио 30-1 ч. Вес 46 при росте 160. Работа то сидя, то бегом. Работа высокоинтеллектуальная. Мозги кипят.
Всегда по-разному.
Сколько нужно калорий для поддержания веса?
Боюсь сладкого, мучного ((( но болую себя, чтобы не сойти с ума.
Средние показатели за день кал 1100-1250... мало?
Отношение к читмилам) практикую, но не часто. Но читмил у меня от души... все подряд.
|
46 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1193 千卡
|
脂肪: 53.76克 | 蛋白质: 85.26克 | 碳水物: 92.98克.
早餐: Помидоры, Ароматы Жизни Масло Льняное, Полезноff Цукаты, Омлет, Яблоко Зеленое, Nutley Арахисовая Паста с Протеином, Denmax Сыр Лёгкий 15%, Царицыно Ветчина из Индейки, Короваево Масло Сливочное Бутербродное 61,5, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные. 午餐: Макфа Гречка, ВкусВилл Капуста Квашеная, Помидоры, Скумбрия Запеченная. 晚餐: Брюссельская Капуста, Вареное Яйцо, Ашан Смесь 3-Х Перцев Вес, Сэн Сой Заправка Цитрусовая для Салатов, Помидоры, Кальмары (Вареные или на Пару), Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой). 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
У вас высокая активность, поддержка ориентировочно 2100 ккал, но может быть и больше. Возьмите за отправную точку 2100 и посмотрите на практике как минимум месяц.
|
Спасибо огромное🧘♀️Доктор говорит - низкий вес.. я всегда была в диапазоне 55-57.. а тут 8 месяцев и бабац-46...
2021年02月2日 会员：: Maria Raikina
|
Согласна! Вам 2100 ккал) не меньше 💁🏽🤗
|
в дни без нагрузки и в дни с нагрузкой нужно разное количество калорий. при нагрузке повышаем,при отдыхе понижаем
|
Лучше взять больше и при желании убрать лишнее, чем приучить организм к листику салата, а от огурца потом толстеть.
|
Думаю 2100- больше соответствует вашим затратам.
|
В том то и дело) я ем абсолютно все) от гречки со скумбрией (сегодня на обед например)до макарошек с котлетами) овощи и фрукты)
Единственное к чему душа не лежит это авокадо р орехи... не люблю и все)))
2021年02月2日 会员：: Maria Raikina
|
В каждой девушке живет богиня. Повседневные заботы, стресс, неправильный образ жизни усыпляют ее и в зеркале вы видите уже не ту сильную, независимую и всего добивающуюся девушку.
Если вы устали считать цифры и сантиметры!
Хотите этой весной не отказывать себе в облегающих вещах!
А также научиться сбрасывать вес без вреда для здоровья
тогда мой марафон - то что вам нужно!
Специально для богинь, которые спят внутри вас я разработала три пакета по сбрасыванию веса.
Выберите свой в карусели 👉🏻
Каждый из них будут волшебными будильниками, которые всего за месяц разбудят в вас богиню!
Просто напиши мне в Директ "Хочу в марафон" или Viber +7 953 788 94 74
Наш марафон длится 4 недели. Попадая в наш марафон 8 февраля, Вы как раз заканчиваете его 7 марта, ровно за день до праздника. И уже 8 марта постройневшие и похорошевшие, ворветесь в этот день во всей красе🔥
|
|
|