|
С сегодняшнего дня я начинаю некий "эксперимент" (для меня это правда ново), заодно подлечу свой желудок. Я буду есть 80% полезной пищи, фанарные белки, жиры и сложные углеводы, в каком проц. соотношении я пока не решила, хотя все уже давно подсчитала, и 20% от себя, любое сладкое или мучное, что душа пожелает, а на 1900-2100 калорий будет где разгуляться, о да-а. Буду проводить тренировки (средние, около 30-60 минут) 3 раза в неделю, но каждый день буду заниматься приседом, вакуумом, планкой. Заниматься планирую по двум популярным чек-листам, от Шардаковой и Лины Sunspot. От первого мне нужны Ягодицы, от второго - талия, а от питания - просто сытости и хорошего настроения. Возвращаю ходьбу, потому как я уже устала сидеть дома, я ведь так люблю прогулки, хоть там и город-каток! Буду заматывать лицо, надевать 1000 одежек и провожать милого на учёбу, как всю осень. Поглядим, как пойдёт и куда приведёт. 😏
|
79.6 公斤
最近减少: 28.4 公斤.
还有: 23.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1589 千卡
|
脂肪: 35.55克 | 蛋白质: 100.29克 | 碳水物: 218.69克.
午餐: Чудо Творожок, Шкилев Хворост, Фуджи Онигири Курица с Грибами. 晚餐: Маркет Перекресток Кетчуп Шашлычный, Шкилев Хворост, Чудо Творожок Воздушный Черника, 111 Рис с курицей (31.01.2021). 更多的......
|
一个星期减少11.9 公斤
|
 评论
Мои начальные (и промежуточные одновременно) замеры (см):
ОШ - 35
ОГ - 106
ОТ - 78
ОЖ - 98
ОЯ - 109
ОБ - 103
ОЛ - 64
2021年02月2日 会员：: Sally Wayne
|
И да, моё комфортное питание - 2 раза в день, 3 максимум, потому как 3 получается только тогда, когда я на завтрак отделалась 500-600 калориями, обычно мне комфортно, если это будет 800-900 калорий.
2021年02月2日 会员：: Sally Wayne
|
Привет. А почему это эксперимент? Только стала на путь ЗОЖа и пугает только здоровая еда и хочешь сделать постепенный переход?
|
День добрый) Нет, меня это не пугает, а эксперимент потому, что интересно знать: какие результаты я получу за месяц, путем ИП, на котором я уже 6й месяц, но ИП более полезное, чем обычно, + добавление новых упражнений, да вообще, какого никакого спорта. Тем более, что эти блогеры обещают результаты за данный срок, при условии полного соблюдения рекомендаций) Вот и хочу попробовать
2021年02月2日 会员：: Sally Wayne
|
ЕДИНСТВЕННАЯ группа без рекламы и ботов. Слежу лично. Набор только открылся. Сейчас группа публичная, позже закрою от ботов и прочей гадости.
@hudeemkotiki в телеграмме. Добро пожаловать ♥️
2021年02月2日 会员：: жирррррррр
|
Приглашаю всех желающих !!! В бесплатный чат правильного питания.Здесь вы узнаете о полезной информации, много ПП рецептов, активное общение. С нашей помощью вы похудеете до желаемых результатов.Пишите в Ватсап 89050633741
|
2021年02月3日 会员：: alisa oxy
|
2021年02月3日 会员：: Sally Wayne
|
Я покупала гайд Лины, мне не помогло (( возможно, это я такая глупая 😶
А вам пожелаю удачи 🤞 🦹🏻♂️
2021年02月3日 会员：: Алиса Богатырева
|
Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 70кг+), восстановления после беременности и родов. Здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание!
Наш чат находится в VIBER.
Пишите на номер 8 9964023829 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘
|
2021年02月3日 会员：: Alevtina124
|
Alevtina124 - ИП - интуитивное питание, это когда ешь когда хочется и столько, сколько требует организм. Важно слышать его и тогда всё идёт великолепно) например, Я услышала, что завтракать меня не тянет и больше не заставляю себя.
2021年02月3日 会员：: Sally Wayne
|
Алиса Богатырева, спасибо, да думаю, тут индивидуально всё 💪🏻 Мне он помог в самом начале пути, когда я была ещё 108 кг, дал мотивацию и разжевал вроде как очевидные вещи, а теперь время перейти к упражнениям)
2021年02月3日 会员：: Sally Wayne
|
В каждой девушке живет богиня. Повседневные заботы, стресс, неправильный образ жизни усыпляют ее и в зеркале вы видите уже не ту сильную, независимую и всего добивающуюся девушку.
Если вы устали считать цифры и сантиметры!
Хотите этой весной не отказывать себе в облегающих вещах!
А также научиться сбрасывать вес без вреда для здоровья
тогда мой марафон - то что вам нужно!
Специально для богинь, которые спят внутри вас я разработала три пакета по сбрасыванию веса.
Выберите свой в карусели 👉🏻
Каждый из них будут волшебными будильниками, которые всего за месяц разбудят в вас богиню!
Просто напиши мне в Директ "Хочу в марафон" или Viber +7 953 788 94 74
Наш марафон длится 4 недели. Попадая в наш марафон 8 февраля, Вы как раз заканчиваете его 7 марта, ровно за день до праздника. И уже 8 марта постройневшие и похорошевшие, ворветесь в этот день во всей красе🔥
|
Ааа,всё,поняла...я читала,кстати,книгу "Интуитивное питание"...просто абревиатуру не признала сразу🤪😄😬
2021年02月3日 会员：: Alevtina124
|
2021年02月3日 会员：: Sally Wayne
|
|
|