|
меня не было здесь месяц. 😱😱😱и хочу сказать, что все ухудшается. ровно неделю длятся мои переедания. я не голодна, но все равно хочу съесть батончик/конфету/пирожное. я ем и ем без остановки. я выхожу с РПП, было время реального голода, а сейчас тупые переедания. ни в чем не отказываю себе) может снова начать ограничивать? ем на 2000 кк а то и больше, активность бытовая) что делать мне 😭😭😭 уже вешу 49 кг, буквально недавно была 46,5. моя норма по формулам 1600 кк, но я не наедаюсь больше, поэтому ем не меньше чем на 2 к. это нормально?
|
49.5 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1694 千卡
|
脂肪: 69.40克 | 蛋白质: 59.45克 | 碳水物: 205.79克.
早餐: Horeca Select Крем-Сыр Калифорния, Велком Колбаса Краковская, Лепешка, Жареное Яйцо. 午餐: Бешбармак. 晚餐: Магнит Банан. 小食/其他: Яшкино Печенье со Сливочным Кремом, Orion Choco Pie, Roshen Johnny Krocker Milk. 更多的......
|
一星期增加0.8 公斤
|
 评论
незнаю нормально это или нет, но я тоже постояннохочу жрать))) послушаю советов)
|
Найдите здесь дневники ПростоАллапохудела, Повелитель Весов, Малифесента... Она пишут про систему 12/12/3, в общем о том, как правильно раскачать метаболизм, о том, как надо выходить на "поддержку" переодически и т.д. Здесь многие разумные девочки вашего веса умудряются худеть на 2000-2200 калорий, многие именно на этой системе... Я сама в этом мало разбираюсь, но читаю их дневники, надеюсь почерпнуть для себя много полезного) Не голодайте!)
|
да , вам правильно подсказали про дневники!!! Найдите их в моем профиле , я на них подписана : простоАллапохудела, Малефисента , Кнопочка. Я сейчас тоже следую этой системе , повышаю калории. Ваша паника уйдёт , вы найдете свой путь! Удачи!
2021年02月4日 会员：: shafranskys.art
|
|
|