在2021年02月2日体重纪录（没有日志纪录）
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62.3 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1307 千卡
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脂肪: 61.75克 | 蛋白质: 76.30克 | 碳水物: 101.88克.
早餐: Protein Brei, Alnatura Schafjoghurt Natur, Berchtesgadener Land Frische Bio-Alpenmilch 3,8%, DM Leinsamen Geschrotet, Orangensaft, Äpfel, Kaffee. 午餐: Getrocknete Kürbiskerne, Ei, Greyerzer, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Zwiebeln, Zucchini. 晚餐: Pecorino, Mozzarella, Spitzpaprika, Karotten, Gurke (mit Schale), Champignons, Gemischte Blattsalate, Schwarzbrot. 小食/其他: Weißwein. 更多的......
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2383 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 5 分钟, 健身 - 30 分钟, 徒步旅行 - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 38 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 32 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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