|
С утра вес тот же, что и вчера. Перед сном было 46. И куда девается этот кг за ночь? Неужели столько влаги теряю?
Впихнула в себя огромный завтрак:
1) порция льняной каши на молоке (ок. 100 ккал);
2) две бельгийские вафельки (ок. 200 ккал);
3) одну слопала с 10 гр орехами и медом (70-75ккал);
4) другую - с белым сыром (30г) и греческим йогуртом (20г) (85 ккал).
Итого за малым более 450 ккал и 23/25/40.
Но ощущаю себя наполненным бочонком. Съедать столько после долгого режима «по 200 гр» оочень сложно. По ощущениям желудок пытается растолкать ребра 😂
Почему всегда одно лечим, другое калечим? На таком режиме питания желудку и всем его друзьям было отлично, но все остальные органы и системы засели в бункер.
При том же размере порции дабы набрать калории нужно есть более жирную пищу, которую мне в связи с патологиями желчного нельзя. А увеличивать порции=растягивать желудок=увеличивать пищеварительную нагрузку в том числе и на поджелудочную. Но несмотря на это я выбрала все же оба пути. Надеюсь, справимся🙌🏽
|
45.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1814 千卡
|
脂肪: 54.25克 | 蛋白质: 106.89克 | 碳水物: 240.17克.
早餐: Предгорье Кавказа Сыр Брынза "Классическая", Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, Polezzno Льняная Каша с Куркумой, Корицей и Яблоком на Молоке, Медовый Край Мёд Горный Натуральный, 365 Дней Грецкий Орех, Бельгийские вафли с протеином. 午餐: Зеленое Яблоко Хлеб Пшеничный на Закваске, Hungrow Оливковое Масло Extra Virgin, Куриное Филе Вареное, Тыквенный крем-суп. 晚餐: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кабачок, Баклажан, Приготовленная Брокколи (Свежая), Куриное Филе Вареное, Булгур (Вареный). 小食/其他: Tatis Арахисовая Паста Натуральная, Медовый Край Мёд Горный, Урбеч Урбеч из Семян Расторопши , Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Яблоко Семеринка, Банан, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%. 更多的......
|
|
1902 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 烹饪 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 10 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 22 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 48 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|