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昨日はほとんどなーんにもしなかった。お料理もしなかった。まぁ家族としては久しぶりにピザのオーダーで大喜びだからいんだけ思ったよりカロリー無くてよかった。それでちょこっとだけSTEALTH使ってプランクもどきをしたけど４５秒で終わり、骨盤ストレッチも基本の動き以外出来ない！信じられないぐらいに動けない。
でも腹筋は手が膝まであと数センチのところにはきた。前は5センチ以上離れてたから少しは出来るようになってる？
膝がいたくってあぐらも上手く組めないんだよねぇ〜
膝トレーニングまたやらないとダメだ
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50.0 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1293 千卡
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脂肪: 49.42克 | 蛋白质: 90.72克 | 碳水物: 142.81克.
早餐: ドクターシーラボ 青汁, Butter Braid Caramel Roll, Central Market Organics 2% Lowfat Milk, Gala Apples. 午餐: Oyster Mushroom , Pickled Seaweed, Sweet Onions , Salmon, Hansung Food Cabbage Kimchi, ふじっ子 うの花, タカノフーズ 納豆. 晚餐: ふじっ子 うの花, Brussels Sprouts, Calavo Avocado, Costco Ahi Wasabi Poke. 小食/其他: Darigold 4% Small Curd Cottage Cheese, Clio Greek Yogurt Bar Mixed Berry. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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