tiaralai的日记, 2021年01月31日

在2021年01月31日体重纪录（没有日志纪录）

73.5 公斤最近减少: 9 公斤. 还有: 18.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年01月31日:

1243 千卡

脂肪: 36.75克 | 蛋白质: 54.75克 | 碳水物: 181.05克. 早餐: Chocolate Cake (with Chocolate Frosting) . 午餐: Sunpride Banana, Tempeh (Cooked) , Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Nasi Putih. 晚餐: Chicken Heart (Simmered, Cooked) , Cooked Potato with Sauce, Fried Tofu , Fried Rice. 小食/其他: Sunpride Banana. 更多的......

1904 千卡

运动: hiit cardio - 40 分钟, 休息 - 17 小时和 16 分钟, 睡眠 - 6 小时和 4 分钟. 更多的......

一星期增加3.5 公斤

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