|
И потом всю неделю обратно на понижение😁уже смешно смотреть на весы по утрам
|
45.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1645 千卡
|
脂肪: 53.92克 | 蛋白质: 100.03克 | 碳水物: 191.82克.
早餐: 365 Дней Грецкий Орех, Медовый Край Мёд Горный Натуральный, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, Урбеч Урбеч из Семян Темного Льна, Авокадо, Бельгийские вафли с протеином. 午餐: Петрушка, ПП панкейки, Зеленое Яблоко Стейк Семги П/Ф, Желтый Сладкий Перец, Ашан Кабачок, Брокколи на Пару. 晚餐: Фалафель, Хлебный Дом Хлеб из Муки Первого Сорта, Тыквенный крем-суп. 小食/其他: Дарман Молоко 2,5%, Банан, Dymatize Протеин (33г), Дарман Кефир 2,5%, Яблоко Семеринка. 更多的......
|
|
1304 千卡
|
运动:
清洁 - 40 分钟, 看书 - 1 小时, 烹饪 - 2 小时, 休息 - 12 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|